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减掉赘肉 做个健美男人

日期： 2007 - 08 - 20   作者：   来源： 精品购物指南   责编： Joymin   阅读次数：
本文摘要：

　　5.俯卧两头起

　　完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。

　　6.抬腿练习

　　仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。

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