1.垫上卷腹
平躺在垫子上,屈膝,双手打开放在脑后,打开肩关节,吸气时身体上抬,腰、臀、脚都不要离开地面。
共7页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] 下一页 第1页第2页第3页第4页第5页第6页第7页