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“胸”美人 防止缩水小运动

日期： 2009 - 01 - 31   作者：   来源： 转   责编： wxw   阅读次数：
本文摘要： 这些小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。

 　　胸部缩水回复式

 

　　1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。

　　2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

　　3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

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