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“猫式”瑜伽舒缓僵硬肩背

日期： 2007 - 10 - 17   作者：   来源：   责编： xiaojuan   阅读次数：
本文摘要：

　　接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。

　　保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。此动作对缓解背部肌肉僵硬很有帮助哦，不要忘了多多练习！

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