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情侣床上健身大法

日期： 2007 - 09 - 19   作者：   来源：   责编： xiaojuan   阅读次数：
本文摘要：

 

　　3、卷腹传物：如图，枕头传递练习，一人手握枕头，卷腹，上身抬起，将枕头传递给长跪的同伴，躺下后，再卷腹，从同伴手中接过枕头，重复8-12次。动作的关键点是，下腰不要离开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

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