运动不仅能够降脂减肥，而且还可以强身壮骨，这道理谁都明白，可要想做到风雨无阻、坚持经常，确实存在着不小的难度，那种“心里明白腿打飚”或“三天打鱼，两天晒网”的人还真是不少。怎样提高运动者的积极性呢?下面北京安贞医院的专家给您出妙招!

　　1、制定一个切实可行的锻炼目标。有目标好似百米赛跑，没有目标就如同饭后散步。运动锻炼前，自己一定要有一个计划，这个计划不必太宏伟，一定要切合你的实际，有很强的可操作性，还要将目标分解成小段计划，这样更容易执行和达到目标。

　　2、找一两个健身的伙伴儿。运动健身是枯燥的，一个人更是缺少兴趣。健身时找个伴儿，最好是三个人一起练，相互监督，互相借鉴，有说有笑，效果会更好。

　　3、幻想一下达到目标的样子。每当健身情绪不高或遇到困难时，可以幻想一下你达到目标的情形，心情自然就会好起来。

　　4、健身项目最好随季节而变。春天可以去登山踏青，夏天可以去游泳，秋天骑一下自行车，冬天去滑雪。这样不断地变换运动项目，不断地欣赏室外的不同风景，枯燥感就会变成新奇感和刺激感。

　　5、将运动健身看成是享受生活。每天运动锻炼时，不要单纯看燃烧了多少脂肪，鼓起了几块肌肉，而要把健身看做事快乐生活的一部分，这样一来，你的心情就还好起来。