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心理压力自测

日期： 2009 - 03 - 11   作者：   来源： 北京大学心理中心   责编： 中国导医网 李志领   阅读次数： 399
本文摘要： 在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。那么，我们能否自我测试所受的心理压力，预防和减轻身心损害呢？你可进行如下的自我测试：

　　 18、有头晕眼花情形发生；
　　 19、睡眠不好；
　　 20、睡觉时经常做梦；
　　 2l、深夜突然醒来时不易再继续入睡；
　　 22、不能集中精力专心做事；
　　 23、早上经常有起不来倦怠感；
　　 24、稍微做一点事就马上感到很疲劳；
　　 25、有体重减轻现象；
　　 26、常感到吃下东西像沉积在胃里；
　　 27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲；
　　 28、与人交际应酬变得很不起劲；
　　 29、稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生；
　　 30、舌头上出现白苔；
　　 以上诸项自我诊断，如果你出现5项以下，属于轻微紧张型，注意调适休息；如有9项至20项则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应该寻找心理减压中心，请专业人士进行咨询、通过训练或治疗，缓解和消除心理压力；倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，必须求助专业机构，为了事业、家庭您一定要高度重视。

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