穴位护眼保健操:护眼明目,缓解眼疲劳

日期:2017-09-15 15:50:19来源:北京德胜门中医院

  眼睛的周围布满了身体各经络的走向,眼保健操通过对眼周穴位的按摩,疏通眼内气血,改善神经营养,进而消除睫状肌的紧张或痉挛,只要经常按摩,可以起到很好的护眼功效。迟润华根据中推拿和经络的理论总结出一套护眼操。

  一、眼部经络穴位及按摩方法

  一、眼部经络穴位及按摩方法 1)穴位:赞竹—鱼腰—丝竹穴—承泣—四白

  攒竹穴、睛明穴,是人体足太阳膀胱经行走的部位,足太阳膀胱经在我们身体里属于人体的一身之阳,对眼睛的恢复效果好。

  丝竹空穴在我们身体里属于手少阳三焦经,三焦经对于气血的调养非常的有效,另外承泣穴、四白穴等,属于足阳明的胃经走向。

  动作要领:首先,用我们的大拇指腹面对准我们的太阳穴不动,然后用我们的食指(三节关节)中间的关节从攒竹穴开始,也就是从眉毛的前面,一直到使劲捋到我们眉毛最后的丝竹空穴,也就是从前面捋到后面,要稍稍的使点劲,使三成劲就可以。

  然后再对着我们的眼眶底下,一直往上走,这样一上一下,大拇指自始至终不要离开太阳穴,这也是对太阳穴的按摩,对我们眼睛疾病的恢复也非常管用。这样一上一下算一次,一共做36次,每天早、中、晚各做一遍。

  作用:可以缓解头痛、口眼歪斜、目赤肿痛、视物不清、角膜白斑、角膜炎、迎风流泪、视网膜炎、眼睑下垂、近视、夜盲、面神经麻木、三叉神经痛、眼肌麻痹、屈光不正、视神经萎缩等眼病。

  2)穴位:晴明

  动作要领:睛明穴在眼角部位,用拇指和食指的腹面对着我们的睛明穴,上下揉一揉,揉36次,有的时候劲不要太大,手指甲不要太长,以防伤眼。一上一下为一次,做36次,每天做三遍。

  作用:目赤肿痛、流泪、视物不明、目眩、夜盲、色盲、迎风流泪、滋水明目。

  3)穴位:印堂

  动作要领:两眉毛中间的部位叫印堂穴,用大拇指或中指的腹面,顺时针揉36次,再逆时针揉36次,不要太用力,每天做三遍。

  作用:缓解眼部疲劳。

  二、手部动作

  1)劳宫穴(手掌自然闭合,食指尖所对手心部位为劳宫穴)

  动作要领:手部有个穴位叫劳宫穴,位于手握拳时中指的指尖部位。劳宫穴在经络上来讲属于心包经,由心所主,把两手的劳宫穴相对,用力搓,直至感觉两手发热,然后把两手保持一定的弧度使劳宫穴对准我们眼睛黑眼珠20秒左右,也就是瞳孔的部位。

  瞳孔在中医来讲是由肾经所主,也就是说我们的心经对着我们的肾经,有个典型的词叫心肾相交,可以使我们眼睛的气血得到充分的营养,是眼睛内部的结构得到充分的修补,充分的调节,这样对眼睛的病变有很大的帮助,如此每天做三遍,随时可做。

  作用:缓解眼疲劳、失眠、神经衰弱。

  2)穴位:养老穴

  动作要领:在我们手上还有一个穴位能够起到眼睛的保健作用,那就是养老穴,位于我们的手腕外侧两骨凸起来的部位中间位置,用手按着会稍有酸疼感,把我们的手指对准养老穴,顺时针36次,逆时针36次,适度用力。

  作用:目视不明; 肩、背、肘、臂酸痛,腰痛。

  【注意事项】

  1、做护眼操前请清洗你的双眼和面部;

  2、注意按压力道,不要太重;

  3、不要再劳累,困乏,身体不适的时候做;

  4、按摩过程中如有不适,请立即停止。

  【禁忌症】

  眼底出血、玻璃体混浊后脱离、视网膜脱离、急性青光眼和急性发作期的眼病。

  眼睛的周围布满了身体各经络的走向,眼保健操通过对眼周穴位的按摩,疏通眼内气血,改善神经营养,进而消除睫状肌的紧张或痉挛,只要经常按摩,可以起到很好的护眼功效。迟润华根据中推拿和经络的理论总结出一套护眼操。

  一、眼部经络穴位及按摩方法

  一、眼部经络穴位及按摩方法 1)穴位:赞竹—鱼腰—丝竹穴—承泣—四白

  攒竹穴、睛明穴,是人体足太阳膀胱经行走的部位,足太阳膀胱经在我们身体里属于人体的一身之阳,对眼睛的恢复效果好。

  丝竹空穴在我们身体里属于手少阳三焦经,三焦经对于气血的调养非常的有效,另外承泣穴、四白穴等,属于足阳明的胃经走向。

  动作要领:首先,用我们的大拇指腹面对准我们的太阳穴不动,然后用我们的食指(三节关节)中间的关节从攒竹穴开始,也就是从眉毛的前面,一直到使劲捋到我们眉毛最后的丝竹空穴,也就是从前面捋到后面,要稍稍的使点劲,使三成劲就可以。

  然后再对着我们的眼眶底下,一直往上走,这样一上一下,大拇指自始至终不要离开太阳穴,这也是对太阳穴的按摩,对我们眼睛疾病的恢复也非常管用。这样一上一下算一次,一共做36次,每天早、中、晚各做一遍。

  作用:可以缓解头痛、口眼歪斜、目赤肿痛、视物不清、角膜白斑、角膜炎、迎风流泪、视网膜炎、眼睑下垂、近视、夜盲、面神经麻木、三叉神经痛、眼肌麻痹、屈光不正、视神经萎缩等眼病。

  2)穴位:晴明

  动作要领:睛明穴在眼角部位,用拇指和食指的腹面对着我们的睛明穴,上下揉一揉,揉36次,有的时候劲不要太大,手指甲不要太长,以防伤眼。一上一下为一次,做36次,每天做三遍。

  作用:目赤肿痛、流泪、视物不明、目眩、夜盲、色盲、迎风流泪、滋水明目。

  3)穴位:印堂

  动作要领:两眉毛中间的部位叫印堂穴,用大拇指或中指的腹面,顺时针揉36次,再逆时针揉36次,不要太用力,每天做三遍。

  作用:缓解眼部疲劳。

  二、手部动作

  1)劳宫穴(手掌自然闭合,食指尖所对手心部位为劳宫穴)

  动作要领:手部有个穴位叫劳宫穴,位于手握拳时中指的指尖部位。劳宫穴在经络上来讲属于心包经,由心所主,把两手的劳宫穴相对,用力搓,直至感觉两手发热,然后把两手保持一定的弧度使劳宫穴对准我们眼睛黑眼珠20秒左右,也就是瞳孔的部位。

  瞳孔在中医来讲是由肾经所主,也就是说我们的心经对着我们的肾经,有个典型的词叫心肾相交,可以使我们眼睛的气血得到充分的营养,是眼睛内部的结构得到充分的修补,充分的调节,这样对眼睛的病变有很大的帮助,如此每天做三遍,随时可做。

  作用:缓解眼疲劳、失眠、神经衰弱。

  2)穴位:养老穴

  动作要领:在我们手上还有一个穴位能够起到眼睛的保健作用,那就是养老穴,位于我们的手腕外侧两骨凸起来的部位中间位置,用手按着会稍有酸疼感,把我们的手指对准养老穴,顺时针36次,逆时针36次,适度用力。

  作用:目视不明; 肩、背、肘、臂酸痛,腰痛。

  【注意事项】

  1、做护眼操前请清洗你的双眼和面部;

  2、注意按压力道,不要太重;

  3、不要再劳累,困乏,身体不适的时候做;

  4、按摩过程中如有不适,请立即停止。

  【禁忌症】

  眼底出血、玻璃体混浊后脱离、视网膜脱离、急性青光眼和急性发作期的眼病。