最适合冬天吃的五种食物，你知道吗?冬的气温非常低，如果抵抗力不够很容易感染风寒，从而出现感冒发烧等情况，对日常生活和学习有严重的影响。其实在冬天选择合适的食物来吃是可以让身体变得更健康哦，同时还能让身体的抗寒效果提高，但是很多人却不知道冬天该吃哪些食物，今天小编就来为大家简单总结一下。

　　1、香菇

　　香菇所含的维生素和矿物质非常丰富，除此以外，其还含还有多种酶、胆碱、香菇多糖等等成分，这些成分能够帮助抑制身体里面的胆固醇合成，同时也能够让胆固醇被分解和顺利排出体外，除此以外，它还能够帮助预防血脂升高情况出现。

　　2、牛肉和羊肉

　　这两种肉类是很多人都喜欢吃的，吃法很多，可以炒着吃，也可以炖着吃，还可以吃火锅，在冬天建议炖着吃或者是做火锅吃，它们都是温性食物，可以帮助达到暖胃和御寒效果，也能够让抗病能力得到提升。

　　3、萝卜

　　在冬季萝卜是比较常见的一种食物，它的作用效果很多，能够起到解毒、利便的效果，也能够改善伤风感冒，在吃的时候可以炖汤吃，也可以把萝卜和牛肉拿来一起煮汤吃，味道非常美，想吃的朋友可以尝试做牛腩炖萝卜吃。

　　4、鲈鱼

　　在鲈鱼里面有丰富的蛋白质、维生素、脂肪以及各种微量元素等等，它是一种性温的食物，本身有很不错的健脾胃、止咳化痰和补肝肾效果，在冬季的鲈鱼肉质非常细腻，所以，建议冬季养生的朋友可以多吃鲈鱼来满足自己身体需求。

　　5、黑木耳

　　黑木耳也是很多人都比较熟悉的一种食物，在它里面含有丰富的微量元素、维生素b、卵磷脂、木糖、甘露糖、胡萝卜素、微量元素等等，这些成分能够帮助防止血液凝固，同时也能够帮助对抗心脑血管病症，在调节大便干结问题上效果也是很不错的，除此以外，平时吃木耳可以帮助补气、生血，还有益智的效果。

　　总的来说，冬天的确是一个养生的好季节，所以在选择食物方面一定要选择对身体好、养生效果佳的食物，从而让自己的身体更健康，只有身体强健了，才能预防病毒和细菌的侵袭，减少感冒发烧的频率。值得一提的是，山楂也是冬季可以多吃的食物，山楂不仅是一种应季食材，还具有开胃、消食、活血的特点，对于降低血压和胆固醇有不错的效果，希望大家看完本篇文章能有所收获。