第一把: 早晨一杯水,保证身体水平衡.

　　第二把: 右侧卧,睡如弓,睡眠品质好.

　　第三把: 只吃七分饱,身体自然好.

　　第四把: 生命在运动中蓬勃,要注意运动.

　　第五把: 音乐舒畅身心,读书增加智慧.

　　第六把: 常吃豆类食品,可以调节体内激素水平,抗衰老.

　　第七把: 跟烟,酒说再见.

　　第八把: 爱与性完美结合.

　　第九把: 摆脱孤独寂寞,身体自然健康.

　　第十把: 勤用脑,防衰老.

　　第十一把: 多喝茶,可以减肥 防癌 保青春.

　　第十二把: 用笑容面对人生.

　　36种蔬菜抗衰老排行榜 (从强到弱)

　　西红柿, 藕, 姜, 大白菜, 芋头, 大蒜, 菠菜, 甜椒, 豆角, 西兰花, 青毛豆, 大葱, 白萝卜, 香菜, 胡萝卜, 卷心菜, 土豆, 韭菜, 洋葱, 茄子, 黄瓜, 菜花, 苦瓜,竹笋, 豌豆, 蘑菇, 冬瓜, 丝瓜, 蒜苔, 莴苣, 绿豆芽, 韭黄, 南瓜, 芹菜, 山药, 生菜.

　　36种水果抗衰老排行榜 (从强到弱)

　　苹果, 山楂, 枣, 番石榴, 猕猴桃, 西瓜, 草莓, 梨, 石榴,甘蔗, 桃, 芦柑, 无籽青皮橘子, 橙子, 柠檬,梅子, 葡萄, 樱桃, 龙眼, 无花果, 菠萝, 香蕉, 李子, 荔枝, 金橘, 枇杷, 椰子, 橄榄, 柚子, 芒果, 杏子, 哈密瓜, 甜瓜, 桑椹, 玛瑙, 柿子