你是否睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉？

你是否整夜做梦，醒来时却觉得很累？

你是否稍有点不顺心的事，就彻夜难眠？......

人每天睡觉的时间，约占全天的四分之一到三分之一。据欧洲的X学研究报告表明，睡姿与人的X功能密切相关，有大约40%的X功能障碍是由不良睡觉姿势引起的。美国某医学院的睡眠专家对志愿者的睡眠情况和夜间勃起进行过监测，结果发现，夜间睡眠模式分为两种，一种为深度睡眠，勃起持续约为1.5小时，一种为浅度睡眠，约为30分钟，两种模式合起来是一个睡眠周期，持续2小时。一般来说，年轻男性每晚有7～8次勃起。随着年龄的增长，勃起的次数逐渐减少。如果晚上熬夜或者睡眠不规模，就会影响这种睡眠规律，导致夜间和清晨无法勃起，长此以往还可能造成勃起功能障碍。

除此，生活中有很多男性朋友都喜欢趴着睡觉，这种睡姿不仅会压迫内脏、使呼吸不畅，还会影响生殖系统，特别是对年轻的男性来讲危害更为严重。就拿趴着睡来说，长期这样睡，会压迫X器官，可能引起生殖器官血液灌注不足，并影响其血液流通，严重时甚至会阻碍X器官的正常发育及快速勃起功能。而且，趴着睡对它造成的压迫与刺激，可导致频繁遗J，进而会引起头晕、背痛、疲乏、注意力不集中等。最后，趴着睡时，可能会使丁丁一晚上都处在“局部高温”的环境中，但又不易散热，这样不利于精子的生成，影响男性的生育功能。

如何爱护男性健康，预防勃起功能障碍呢?

　一、规律的睡眠

　　调整作息时间，保障充足的睡眠时间，睡前可适当泡脚，提高睡眠质量和睡姿。成年男性每天需要7～9个小时睡眠时间，且最好晚上11点之前上床睡觉。比如仰卧睡时，自然分开双腿，给yinjing充分的活动空间，有研究发现，yinjing在勃起时海绵体内氧张力为疲软时3-4倍，这种高氧张力有助于海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进男性X功能的正常恢复，有人形象地称为“yingjing充电”。

二、适量的运动

　 日常应该注意经常的锻炼身体，提高身体素质。男性过度疲劳、情绪不佳等情况下出现一时的或一个阶段的勃起异常，如果男性偶尔的出现了勃起功能障碍，女方不要因之埋怨、指责，男性也要正确的去面对，切勿有心理负担。

三、积极的心态

　　情绪要开朗，并且要注意到生活的调节，加强身体锻炼，以增强体质，提高抗病能力。一旦发生，男女双方都应正确对待，认真查清病因，积极治疗。

爱护男性健康，不仅关系到你的雄风飒飒，还关系到你的X福，适量的运动和积极的心态能促进良好的睡眠，呵护健康从小事做起，睡出好健康，睡出好硬度，睡出枭雄范儿！