现代人从事各种各样的职业，其中一些工作即使在夜间也不能休息，比如：火车司机、医生等，而有些行业，比如IT，虽然没有强制要求晚上上班，但是很多职员还是会加班到清晨两三点。对于那些本身胃就不好的人群，经常熬夜加班会加重胃肠道负担，从而加重胃部不适感。那么，胃不好的人，需要经常熬夜加班到底该怎么办呢？这些健康常识需好好了解。

很多人在熬夜加班的时候喜欢点宵夜，宵夜可以说是熬夜加班中的一大快乐，更有些人宵夜爱吃烧烤、麻辣烫这些食物，殊不知，这样的生活习惯对胃的伤害特别大。这是因为人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，它们平均2～3天就需要更新再生一次。这个更新再生的过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

如果经常在夜间吃宵夜，会加重胃肠道的负担，使胃肠道不能休息，胃黏膜就不能进行正常的更新和再生。另外，夜宵长时间停留在胃中，会刺激胃液大量分泌，对胃黏膜造成伤害，长久下去就会导致胃黏膜糜烂或者溃疡。

如果在熬夜加班的时候，觉得肚子很饿，可以选择牛奶、桂圆莲子粥等容易消化吸收的食物，也可以选择吃一些水果，比如苹果、香蕉等。这些食物可以增加饱腹感，也不会对胃造成很大的负担。

除去熬夜加班时选择性地吃一些食物外，日常生活中也需要注意自己的生活习惯。熬夜完后要及时地补充睡眠，充分休息，人在疲惫的时候，机体抵抗力也会变差，这个时候疾病也会找上来。平时不熬夜加班的时候，要在晚上11点前让自己入睡，不要再继续熬夜刷剧或者玩手机。平时要注意适量的运动，适量的运动可以增强胃肠道的蠕动，促进胃液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

另外，还要多吃一些富含维生素的食物，比如瘦肉、牛奶等，可以增强机体的免疫力，促进人体的新陈代谢。可以多吃点水果，有些水果不但含有丰富的维生素，还含有特有的纤维素和果胶，能够清肠通便，排出胃肠道的有害物质，使胃肠道更健康。