随着经济的发展和生活水平的提高，现代人的夜生活也越来越丰富了，很多人经常深夜不眠，有的是因为工作繁忙，有的是娱乐生活，有的是游戏大战，总之熬夜成了现代人的日常。可是经常熬夜会导致身体抵抗力下降，皮肤变差，内分泌系统也会受到影响。为了保养身体，除了要注意休息外，吃水果也可以降低熬夜的危害。

　　那么吃什么水果可以降低熬夜带来的危害呢？下面一一为大家介绍下：

　　1、火龙果

　　火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。它还富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。

　　2、苹果

　　俗话说“一天一苹果，医生远离我”。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻，丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　3、葡萄

　　葡萄的营养价值极高，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

　　4、香蕉

　　香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

　　5、橙子

　　橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。

　　6、杨桃

　　杨桃含有对健康有益的多种成分，其丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显著的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

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