年轻人应该培养哪些好习惯来保养心脏？心脏对于身体来说太重要了。如果你想保持健康，你必须照顾好你的心脏。心脏护理不是很困难。注意平时的饮食，改善生活方式，确保心脏始终处于最佳健康状态，远离心脏病，促进整体健康。

　　那么年轻人应该培养哪些好习惯来保养心脏呢？

　　1.减盐

　　如果饮食中的盐分含量高，血压也可能高，这意味着心脏病或中风的风险增加。很多外卖食品的含盐量都很高，所以最好在家里吃。购买食品时，请密切注意食品标签，查看食品中添加了多少盐分。

　　2.多吃水果和蔬菜

　　多吃水果和蔬菜以增加饮食中的钾含量，钾可以帮助降低血压。水果和蔬菜中的营养素，包括维生素、矿物质和膳食纤维，也有助于保持心脏健康。一些富含可溶性纤维的水果和蔬菜也有助于降低胆固醇，包括橙子、红薯、茄子、芒果和豆类。

　　3.戒烟

　　吸烟是心血管疾病的主要原因之一。与不吸烟者相比，吸烟者患心脏病的可能性几乎是其两倍。吸烟不仅会损害动脉和血管，还会降低血液中的含氧量，使血压升高。戒烟不仅对心脏有益，对口腔健康和皮肤健康也有好处。

　　4.减少饮酒

　　酒精会导致高血压、心律失常和心肌损伤，这可能会影响心脏。如果戒酒很困难，也不必完全戒酒，适量饮酒即可。

　　5.多运动

　　不运动的人比经常运动的人更容易患心脏病，尤其是久坐不动的人，这对心脏是非常危险的。每周至少进行三小时的有氧运动，以降低患冠心病的风险。

　　6.保持健康的体重

　　如果你超重，患高血压和糖尿病的风险也很高。少吃糖和饱和脂肪，同时减少酒精摄入，多吃水果和蔬菜，多做运动，有助于减轻体重，促进健康。

　　如今，即使是年轻人也容易患心脏病，因为很多人缺乏心脏健康的相关知识。通过护理心脏，可以提高寿命和生活质量。这里介绍了有益于心脏健康的生活方式，吃健康的食物，定期运动，控制胆固醇和血压水平，都对心脏有重大影响。北京协和医院