怀孕期间要避免哪些误区?怀孕十月很辛苦,怀孕后身体和心理都会发生很大的变化。除了怀孕反应造成的身心问题外,还有心理压力。许多孕妇总是害怕吃得不健康。影响胎儿的发育,在饮食上很容易陷入一些误区,误以为怀孕期间一定要多吃滋补品,其实这种不科学的饮食不利于自己和胎儿的健康。
怀孕期间要避免哪些误区?
1、孕期吃得越多,胎儿吸收的营养就越高
很多女性刚怀孕就吃很多的食物,为了给腹中的胎儿提供营养,并没有节制。他们认为吃得越多,胎儿吸收得越好。但实际上,胎儿只有在孕中期才会逐渐从母体吸收营养。刚开始的时候,孕妇食用过多的食物,不仅不能被胎儿吸收,还会因体重增加过多而增加妊娠高血压和糖尿病的发生率。而且很多孕妇虽然吃的很多,但基本上都是吃肉和各种滋补品,容易导致营养不良。所以,只要在怀孕初期保持正常饮食,并不是吃得越多,胎儿吸收的营养就越高。
2、孕期多吃水果和坚果
水果中所含的维生素比较高,而坚果中所含的营养成分可以促进大脑发育,所以孕期多吃水果和坚果是很多孕妇的考虑。有些人甚至在怀孕期间直接用水果代替正餐,用坚果代替零食。事实上,这种行为是非常错误的。水果虽然含有高维生素,但含有果糖,会导致体重过重,增加妊娠并发症的发生率。坚果中所含的营养成分虽然能促进大脑发育,但也含有较高的脂肪。摄入过多还会导致体重过重,甚至诱发高脂血症和高血糖症。
3、叶酸越多越好
说到孕期必须补充的营养,很多孕妇都会想到叶酸。的确,叶酸能有效预防神经血管畸形,降低新生儿缺陷率。但虽然叶酸在孕期是必不可少的,但也不能随意补充,尽量不要补充。过量食用叶酸会影响人体的锌代谢,反而会影响胎儿的发育。
4、孕期贫血可以多吃红枣
孕期贫血是一种普遍现象,很多人认为多吃红枣就足以贫血了。其实,从西医的角度来看,贫血是由于铁元素偏低引起的,而红枣中的铁含量比较少,对补血没有影响。而且,红枣中的糖分过高,大量摄入会导致高血糖,增加妊娠糖尿病的发生率。
导医网温馨提示:孕妇在怀孕期间要注意自己的饮食。不要以为他们摄取的营养越多,胎儿就会更好地吸收和发育。只有采用科学的饮食方式,才能在保证母体健康的同时,为胎儿补充营养。广州复大医院
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