低热量饮食(每天热量摄入不足1000大卡)时，人体功能不足，大量的脂肪发生分解(快速减肥)，而中间代谢产物“酮酸”来不及氧化，就会在血液中堆积，造成血液偏酸。身体便会从骨骼当中调动钙离子来中和酸性，从而造成钙的损失。

　　此外，食物的蛋白质摄入量严重不足，也会降低食物钙的吸收效率。也就是说：钙质的摄入、储存以及吸收三重夹击，会让节食减肥的人群面临着严重的缺钙隐患。而减肥速度越快，这个隐患越大。

　　一、每天补充多少钙呢?

　　从减肥的角度说，为了保证脂肪酶获得最佳的燃脂效率，我们会推荐每人每天摄入1200~1600毫克的钙。

　　二、怎么去补钙好呢?

　　1：每天要吃豆制品，喝奶制品或者吃点奶酪。

　　2：每周吃1-2次坚果种子：比如芝麻，松子，花生等。

　　3：每天要吃蔬菜：比如海带，甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

　　4：每天最好能运动一下，或者晒晒太阳。