如果生活中能把握保健的主动权，就能保证和维护身体健康。这是当代保健的真谛所在。
      不口渴也要喝水：身体摄水不足，不仅精神不爽，口干舌燥，浑身乏力，而且明显影响到肝、肾功能，体内代谢后的毒性物质积蓄，病魔乘虚而入。新的保健观认为，日常在渴感出现之前就应少量、多次补水，或定时补充水分。如果及时喝点淡茶、果汁或牛奶，更有利于健康。
      压力大也要“寻开心”：现代人压力大、工作紧张、竞争激烈，每天哪有那么多喜事诱人开怀。但只要保持乐观处世、笑对人生的心态，多交朋友、多与人交谈、多一点幽默、多看些喜剧、漫画，听相声、笑话等，就能保持心情愉快，笑口常开，有助于人的身心健康。
     身体不倦也要主动休息：工作、学习过程中不知疲劳的大有人在，此时人体内积蓄的代谢废物(如乳酸、二氧化碳等)增多，严重影响健康。在劳累感出现前，若能休息片刻，工作效率倍增。不要谈到休息非要卧睡才是，可以随时随地闭目静坐、自我按摩头部或捏揉胳膊大腿、深呼吸几次，调息养心。最好做操、散步、打球等，乃防止积劳成疾之上策。
     无病痛也要体检：每年定期到医院做一次全面体检。不少不易觉察到的隐匿性疾病，如肺结核、肝炎、高血压、糖尿病、心脏病、癌症等，若能被早期发现并及时治疗，不仅避免了一场大病，而且能获得持久的健康身体。
无便意也要上厕所：一定要养成每天定时入厕的习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，避免便秘、痔疮等病。平时一日三餐多吃些粗与细、荤与素合理搭配的食物，多吃高纤维素的水果蔬菜，保持大便畅通。最好每1~2小时排1次小便，特别是中老年人一定要主动小便，减少尿液中有害物对膀胱的刺激。

      没有睡意也要睡：不少人不困不睡觉。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，决不应该等到这时才去睡觉。要养成按时就寝的好习惯。这样不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，避免失眠。
肚子不饿也要吃一点：生活中许多人不按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法非常不利于身体健康，很容易损害肠胃，从而削弱人体的抗病力。因为食物在胃内仅停留4~5小时左右，人感到饥饿时，胃早已排空，这时胃黏膜会被胃液“自我消化”，引起胃痛胃炎。生活中按时就餐是必不可少的。
     如果大家真的能作到拥有宽阔的胸怀，规律的生活制度，合适的饮食习惯，最适合自己身体的锻炼方法，活泼、热情奔放的合群性格，一种调节身心的业余兴趣，一个不向任何压力低头的意志，正确对待任何疾病的态度，永远忘记自己年龄的人，一个永远微笑的面孔，健康快乐不属于您，还能属于谁呢？