秋高气爽，天干物燥。此时，养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点，才能保证旺盛的精力与活力。

秋收冬藏，做到这4点

(1)调节情绪

秋季精神养生应“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。即以一颗平常心看待自然界的变化。或外出秋游，登高赏景;或静心练气，收敛心神;或多晒太阳，转移低落情绪。

(2)调养起居

秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。

秋季应早睡早起，有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。最好晚上9点入睡，早上五六点起床，以顺应“收养”之道。

(3)加强运动

为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

(4)合理膳食

秋季气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，饮食以防燥护阴、滋阳润肺为准则。如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

“少辛增酸”，可多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等;少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。

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