太极看似柔和舒缓，练习时也要讲科学性，如果练得不得法也会造成伤痛。

　　膝盖的病痛是习练太极拳者较为常见的现象，这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有关。有必要提醒广大太极拳爱好者，习练太极也要讲求科学。

　　一些爱好者常常一气儿练几个小时，把自己会的所有套路全都习练一遍，结果造成膝盖疼痛。大众健身不是竞技体育，其实不必“更高、更快、更强”，要注意掌握科学训练的要领，而这又是传统武术师徒传授方式常有的不足。

　　要避免太极训练中的膝盖伤病，一是要遵循循序渐进的健身规律，运动量要慢慢增加;二是要掌握正确的太极技术动作，比如蹲的姿势、膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖。

　　只要太极锻炼之后心跳不狂、有神清气爽的舒服感时，那就是达到了目的。如果感到累就要适可而止，或者在套路换项之间增加休息时间。在传统的太极拳习练中，缺乏科学的监控手段，比如最常用的脉搏与血压测试，就应该是简单而有效的。