喝水不仅仅是口渴的时候喝，当你口渴的时候喝水，已经不能起到有益于身体健康的作用了。接下来就来看看怎样喝水健康。

1.不要等渴了才喝水

。有很多人没有养成定时喝水的习惯，每次喝水都是在感觉到渴了才会想起来要喝水，当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

所以，不管渴不渴都要及时补水。

2.少喝运动饮料。

除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群，通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐，或饮用淡茶水，就能满足机体对电解质的需求。

3.晚上不要喝茶水。

夏季由于天气炎热、昼长夜短，本就容易造成睡眠质量不佳，若晚间再饮用茶水，更会影响睡眠。

因为茶和咖啡、可乐等一样，也是一种兴奋性饮料，含有一定量的咖啡因。所以，晚间还是饮温凉的白开水为宜。4.少喝冰水。

喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

冰水不是不能喝，需要注意温度。通常情况下，10摄氏度～20摄氏度的水比较适合夏季饮用，即能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。

多喝水是有好处的，但一定要健康的喝水，才能有益身体健康。