夏天到了，人体难免会大量排汗。排汗不仅会丢失很多水分，还损失了一定量的钠、钾、钙、镁等矿物质，以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素。夏日排汗多时不仅要补充水分，还要注意补充多种营养。只要在运动前后各喝1-2杯水即可。在夏日高温与空调冷气的双重影响下，水分流失的速度几乎是其他季节的2倍，肌肤在夏天更容易处于极度缺水的状态。修复保湿是适合成熟肌肤的保湿品。

　　干燥的皮肤无论用何种保湿护肤品，其效果总是短暂有限的，不如从提高皮肤本身的保护及保湿功能来达到更理想的效果。夏季健身时，除了要注意补水之外，还应该为自己的身体多补充一些矿物质。因为在健身者做运动的时候，很多矿物质会随着汗水丢失，其主要成分为钾和钠。建议可以通过多食用水果或蔬菜来增加矿物质的摄取。如：香蕉、橘子等水果等。夏日天气炎热，人往往食欲不好，这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌，从而增强食欲。绿豆汤止渴消暑，具有清热解毒、止渴消暑的功效。建议可以在家试试，熬点汤。