如大众所知，秋天是进补的好时节。同样秋天美白也很重要，那么秋天美白吃什么?在秋季这个季节平日里容易体虚气弱的女性需要赶紧吃一些调理身体的饮食。美白的食物是大家都想要的，那么下面小编就为大家介绍几款秋天美白吃什么的食物，吃也能美白养颜哦!要美白的赶紧动手吧。

　　改善皮肤1：坚果

　　美白吃什么，坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

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　　美白吃什么

　　改善皮肤2：白萝卜

　　中医认为白萝卜可"利五脏，令人白净"。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

　　改善皮肤3：鱼类

　　美白吃什么，科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。 >>中医推荐：美白吃什么好

　　改善皮肤4：大豆制品

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　改善皮肤5：柠檬

　　美白吃什么，含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌