人体内毒素主要来源于两个途径。一是我们生活环境中的大气、水源中的污染物，二是我们日常食物在体内代谢后的废物等。因此排毒必须从根本上来改善生活习惯。健康的生活习惯很关键，养成好的生活习惯其实也是在无形的帮助身体排毒哦。

　　1.合理运动排毒法。皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过运动出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。通常，大多数人都把运动当成锻炼肌肉、减重减肥的方式，但运动也可以用来增强排毒系统的功能，摆脱毒素。比如跑步、散步、游泳、打网球、打壁球、做有氧健身操等，使毒素随着汗液排出。

　　2.主动咳嗽排毒法。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。如果能每天到室外空气清新处做主动咳嗽运动，深吸气时再缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，便能排出内脏毒素。

　　3.正确饮食排毒法。俗话说“病从口入”，毒素入侵人体的主要途径就是日常饮食。饮食不当，外侵和内生之毒就会沉积在肠道、血液和其他身体组织中，进而引发多种健康问题，所以要排毒就要从规范日常饮食做起。因而，要避免高油脂、高蛋白的饮食方式，不要暴饮暴食。 >>减肥就要有健康的生活习惯

　　4.饮水冲洗排毒法。如果能每天早晨在空腹时喝一杯温开水，有利于大便通畅，让毒素从尿液中排出。此外，每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，也可以及时排出粪便中的毒素。

　　人体内一天堆积了很多毒素，必须得把它拍出体内，所以可以改变自己的生活方式，让某些方面变得美好些，从而达到排毒的目的。跟着上面的方式做可以会轻松排毒哦。