1)当从外面很热的环境进入室温调到很低的空调房时，极易发生中暑; 　　2)去外地出差或旅游的机会较多，开车或座飞机时间较长，没有及时补充水分，通风降温条件又不好，容易导致中暑; 　　3)去健身房锻炼时，由于大量出汗，没有很好地补充水分，且从有空调的房间出去时，也易中暑。 　　那么，怎样才能有效地预防中暑呢?何主任提醒，预防中暑的发生应注意以下几点： 　　1、要尽量避免在11时到15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。 　　2、空调不要对着自己吹，外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，免受阳光的直接照射。还要进行充分的耐热锻炼。 　　3、健身后要多饮开水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。 　　4、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。 　　5、多食梨子、西瓜等水果;可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。 　　6、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。 　　7、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。 　　1、热射病：一般在闷热的室内易发生，初感头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高，脉快、面红、甚至昏迷; 　　2、日射病：在烈日下活动或停留时间过长，由于日光直接曝晒所致，症状同热射病相似，但体温不一定升高，头部温度有时增高到39℃以上; 　　3、热痉挛：由于在高温环境中人体大量出汗，丢失大量氯化钠，使血钠过低，引起腿部、甚至四肢及全身肌肉痉挛。 　　那么，当发现自己或别人中暑，该怎样处理呢?何忠杰主任建议： 　　1、迅速把病人抬到通风阴凉处，仰卧头高位，安静休息，解开衣服; 　　2、用凉水擦浴，电风扇吹风，头部和心前区放置冰袋等; 　　3、清醒者可饮大量含盐的清凉饮料，或静脉滴注葡萄糖生理盐水; 　　4、药物降温：可用冬眠灵，并可用氨基比林、阿斯匹林等解热剂; 　　5、并发症的治疗：如果出现有心力衰竭者;有呼吸困难者;有皮下出血者;有全身皮肤发黄者;有昏迷者;均应该马上送医院进行急救，切勿耽误病情; 　　6、呼吸停止者给予人工呼吸，心跳停止者应在现场马上进行心肺复苏。