清明节预防糖尿病＂三步法则＂
日期：
2014
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04
-
03
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本文摘要：
糖尿病与清明节很多人都认为没有关系，实在中见的利害关系其实是非常大的，清明节是也是与亲人相聚怀念已故的亲人，难免会一起聚餐来增进亲情，着就给糖尿病患者的饮食安全带来隐患，所以糖尿病患者一定要禁忌自己的饮食和规范生活习惯。
预防糖尿病“三步法则”
第一步
胞对胰岛素的敏感性增加，糖的利用增加，从而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的发生，因此，我们在工作之余，应该注意锻炼身体，如每天下班后，可以散半个小时的步，或者早上起来进行跑步锻炼等等，这些运动十分简单，却可以有效的降低糖尿病的发病率。
第二步
远离糖尿病的困扰，应该注意要改变不合理的作息安排。目前的社会，工作压力很大，很多人都习惯熬夜，晚睡晚起的人也非常的多，其实这种生活习惯对人的身体是非常不好的，尤其是会加大糖尿病的发病率，因此，预防糖尿病疾病，应该养成有规律的、合理的作息安排，这样才能使身体的内分泌系统运转，在一个良性循环的轨道上，降低糖尿病的发病率。
第三步
预防糖尿病疾病的发病，应该注意改变不良饮食习惯。吃饭七八分饱，食物结构要合理，均衡饮食，荤素搭配，少油少盐，尽量少吃甜食和煎炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，适当多吃玉米、小米、燕麦片、全麦粉等粗粮，这样对身体有益，可以预防糖尿病的发病。
糖尿病的发病多和生活中的不良习惯有关，尤其是和不合理饮食、压力大、运动少等因素有关，因此，做好糖尿病的预防工作，就可以从这些因素入手，针对糖尿病的发病原因，有效的预防糖尿病疾病。
