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　　失眠抑郁症应该通过什么方法来调节呢?

　　青岛神经内科研究总院的专家指出，主要可以通过8个小细节的自我调节方法可以明显缓解：1、白天尽量少睡，将睡眠时间移至夜晚时间。2、严格按照早饭吃好、中午吃饱、晚上吃少的饮食习惯，有利于促进睡眠。3、要有固定的作息生物钟，什么时间要睡觉，什么时间可以起床，即使是在周末和休假的时间也应该要做到固定时间。4、睡前4个小时之内不要喝咖啡、浓茶，不要抽烟和喝酒，这写都不利于促进睡眠。5、不在床上做除了睡觉之外的事情。6、卧室要保持绝对的安静，排除一切有可能发出声音的东西。7、参加一些体育锻炼和体力活动，适当的运动有利于促进睡眠。8、睡觉时要以最为轻松的自然状态，这样才能在最快时间内进入睡眠。

　　【焦虑症案例】→大学生就业难，成为患上焦虑症的导火线

　　杨丽(化名)，浙江人，22岁，一名普通的大专生，她是一个温柔而细心的女孩。离毕业还有半年多的时间时，她就开始琢磨毕业以后的事情了，她不知道自己能不能找到工作，她害怕自己没有本科的学历，竞争不过其他同学，同时她又担心找不到工作被人耻笑，丢面子，整日都沉浸在对未来的焦虑中，渐渐变得不爱说话，常常一个人发呆，有时一个人想的时间长了会剧烈的头痛，并伴有呕吐的现象。持续这样的状态三个月后，整个人精神萎靡，食欲不振，对什么事情都打不起精神来。

　　认识到事情的严重性，杨丽的父母便到处打听治疗焦虑症最好的医院，听邻居说青岛神经内科治疗焦虑症不错，所以他们不远万里来到青岛神经内科。接受治疗不到一周时间，杨丽明显感觉到自己的症状不像以前那么明显了，自身能力正在慢慢恢复，同时，医生还帮助杨丽进行一些心理辅导，让杨丽重新认识了自己和社会，面对就业的压力。帮助杨丽找回了自信，也敢于坦然的迎接挑战。最后杨丽通过自己的努力，很顺利的找到了一个非常不错的工作...[详细资料]

　　青岛失眠医院★★山东一级重点医院

　　作为华东地区唯一国家级神经疾病康复治疗基地，青岛失眠医院被权威机构指定为中医治疗疑难病名医名院单位。医院总建筑面积15000余平方，拥有强劲的专家阵容，汇集了一批经验丰富、医术精湛、善于诊治疑难杂症的医学专家位置、舒适的就医环境、高新的诊疗设备、一流的医学人才、构成了医院的优势和特色。医院属非营利性医保定点单位，收费价格由市物价局、市卫生局等机构制定并严格监督，所以费用方面要比其它营利性机构价格低20%-50%左右，实质性地帮助百姓节省医疗开支。

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