其实癌症可由最简单的方法防患未然——根据British Columbia Cancer Prevention Campaign的数据显示，改变5项健康高危因素，可减少50%的癌症发病率，包括吸烟、肥胖、饮食不良、酗酒及运动量不足。然而根据本港在2006年4月的统计，过重或肥胖人数比率为41%，没有从事中度剧烈运动者达54%，进食少于5份蔬果者77%，曾吸烟男性44%，暴饮者高于人口8%，情令人关注。加拿大癌症协会建议预防癌症的七大方法有很大参考价值：
一、戒烟及避免二手烟
每当吸完一支烟，超过60种致癌物质进入肺部。除肺癌外，食道、咽喉、胃部、胰脏、肾脏、膀胱、子宫颈等癌症，可因烟草而更容易发生。
二、多吃菜，少喝酒
每天进食5至10份蔬果，选择多纤维及少脂肪食物，并限制酒精摄取。全谷类、豆类、绿色蔬菜、球芽甘蓝及卷心菜等，对身体有益，可减少患上胃癌及直肠癌之机会;过量高脂食物可引致前列腺、直肠及子宫癌;过量酒精则可导致口腔及食道癌。
三、定时及适量运动
包括中度负重、伸展及耐力运动，每天持之以恒做30分钟，研究显示可减低肠癌及乳癌之机会。
四、定期健康检查
每年起码进行血压、体重及腰围量度检查。乙型肝炎病毒及人类乳头状瘤病毒(HPV)可分别引致肝癌及子宫颈癌，身体检查时亦可征询医生的意见，接受有关疫苗注射。
其它三项预防癌症的方法包括：减少在阳光下暴晒;身体产生变化时尽快求医;遵照家居及工作指引，处理及弃置危险致癌物品。
盼望大家一同在健康生活习惯上做起，减少癌症的祸害! |
