俗话说，“白露身不露，寒露脚不露”，寒露到来，晚上睡觉时要注意全身保暖，白天也不宜穿凉鞋了。这个时节，是夏季暑热与秋凉干燥的交替时期，一定要注意预防呼吸系统和消化系统疾病，例如感冒、急性鼻炎、咽炎等。

　　寒露养生：少食辛辣防呼吸道疾病

　　天气渐凉，寒露正值十月中下旬，我们常说的秋高气爽正处于这个时节，有很多词形容这样的好时光，如金秋十月、秋风和煦、丹桂飘香、菊黄蟹肥……

　　恰逢好时节，我们赏花赏月的同时不要忘了预防感冒、急性鼻炎、急性咽炎等呼吸道疾病，因为恰逢此时这些疾病也爱“凑热闹”。

　　而中医有“金秋之时，燥气当令”的说法，容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状，所以，寒露时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。

　　医生提醒市民，此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼等以增强体质，少食辛辣，如辣椒、生姜、葱、蒜类。

　　寒露时节最适宜养生了，虽然说少食辛辣，但具体哪些食谱可以养生，市民们还是一知半解，小编给大家推荐一款寒露食谱：香菇冬瓜球。

　　香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜300克，植物油、盐、姜、味精、麻油。香菇洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用，姜洗净切丝。

　　锅内放入适量植物油烧热，下姜丝炒出香味，倒入香菇继续炒几分钟后，倒入适量鸡汤煮开，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上麻油，即可出锅。此菜对寒露养生，预防急性咽炎、喉炎发作有很好的作用。

　　除了饮食需要注意，精神调养也很重要。天气渐凉，秋风吹落叶，让人心生萧瑟之感，易造成情绪不稳，心情郁闷，培养乐观豁达之心是养生保健的重要内容，可适当选择强度较大的球类运动，如篮球、足球、羽毛球等，老年人可搭配拳类等静态运动，以养心静气。

以上是给大家介绍的关于寒露时需要注意的事项，希望能够引起大家的注意。