防治近视的三步训练法

　　引起近视根本原因大多老师过度看近的用眼环境，所以要想治疗近视眼恢复视力就一定要养成良好的用眼习惯，少看电视、电脑、不玩各种电子游戏等;只有杜绝过度看近才有效预防和治疗近视眼. 控制视力。下面和大家介绍：防治近视的三步训练法，对孩子预防近视的效果非常好。

　　一、 坚持使用读写远望镜杜绝过多看近，这可是控制近视发展的关键，要求凡是需要看近的事都要在读写远望镜下完成，使用时间不限，但也不要占用户外锻炼的时间。 1 、用读写远望镜还可以训练眼睛看远的调节功能，进而提高视力;读写远望镜达到了视觉最适宜的状态， 2、 用读写远望镜纠正坐姿，可以训练挺拔的身姿。 3、 借用读写远望镜的横臂养成适当伸直胳膊读写的习惯

　　二、户外运动。 1、周一到周五的户外运动：家长监督或陪伴孩子每天完成两项运动：a、跑步早晚各一次，每次至少半小 时，每次争取跑够2000米。b、做各种球类运动(乒乓球、羽毛球、篮球等)，每天两次，每次至少半小时。 2、周末或节假日户外运动：要求家长带孩子到户外做运动量比较大的活动，比如：爬山、游泳、打球、远足等，每天运动时间累计超过三小时。

　　三、养成良好的用眼习惯。 1、握笔两横指、挺胸直臂读写、养成站、走、坐挺胸抬头的好习惯。 2、少看近，多看远、看细小的目标要多用眼少动腿，能看清楚尽量远。 3、纠正不良习惯，家长一定要纠正孩子爱低头、趴伏、躺着看东西以及偏头、歪头、眯眼视物的习惯;杜绝各种近距游戏及近距离长时间阅读、书写习惯，杜绝用眼疲劳。 4、早睡早起，不熬夜，杜绝长时间午睡，睡觉应在全暗的室内，每天保证小学生十个小时，中学生九个小时的睡眠时间。 5、不看电视、电脑，不玩各种近距离的电子游戏;家庭和学习照明，光线不要太亮。