白内障是最常见的眼病之一，不少上了年纪的人均患有白内障。轻微者只对视力构成轻微影响，而严重者，必须用手术治疗。我们简单介绍一些白内障的自我保健常识：1.健康用眼：用眼应以不疲倦为度，并注意正确的用眼姿势、距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，要让眼睛放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，也可以定期做眼保健操进行眼部穴位按摩，如睛明、横竹、太阳、医风等穴位的按摩，可缓解视疲劳等症状。长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，老年人要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习。在户外活动时，戴有色眼镜也可起到很好的预防作用;2.心情舒畅：保持心情舒畅，避免过度情绪激动，保证全身气血流通的顺畅，可提高机体抗病能力;3.经常饮水：在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢发生紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生。而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此在遇到腹泻、呕吐或高温条件下大量出汗，都应及时补充液体;4.食物保健：眼球的角膜、晶状体和视网膜代谢都需要蛋白质和维生素A。微量元素如锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，同样不可忽视。日常生活中，含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;含镉丰富的食物如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;含硒较多的如鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;含钼较多的有萝卜、大豆、扁豆等。足够的维生素C的补充能减弱光线和氧化对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。