如今，都市白领热衷玩什么？答案居然是———做操！对于时刻感受着生存压力的都市人来说，减压是生活中的一个永恒主题，于是就有了瑜珈、SPA这些让心灵和身体都彻底放松的减压法，然而也有不少年轻人更愿享受那种剧烈的、将运动元素融入其中的减压方式，像搏击操、杠铃操等，便是时下的热门之选。

减压方式一：搏击操

有氧搏击操近一两年才在国内发展起来，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习，动作刚劲有力，可以尽情地发泄。

对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为玩的人不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。搏击操瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得它被称做“男人的舞蹈”。

减压方式二：杠铃操

在广州的健身俱乐部里，杠铃操正成为颇受瞩目的新卖点。不少健身操教练兴致勃勃地投身于杠铃操教练的行列，惟恐被这股潮流所遗弃。

在杠铃操中，有10公斤、5公斤、2.5公斤、0.25公斤多个级别的杠铃片可选择，个人可根据自身身体情况来选择不同重量的杠铃片。身材娇小的女子把它举到头顶也丝毫不成问题，对于男士来说，杠铃操也会让他们有“够味儿”的感觉。

有氧杠铃操由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成，在规定的时间内追求最大的强度，它不但加快练习者体内新陈代谢的速度并迅速燃烧脂肪，还能锻炼你的耐力，提高自信。教练会把杠铃花样多多地与身体结合训练，在音乐中和谐地舞蹈。训练中，还会融入一些身体肌肉的训练，进行一些舒展、拉伸运动，让每个动作更到位、更和谐，也避免了肌肉损伤的可能。

减压方式三：革新太极舞

光听名字，就知道太极舞是一种刚中带柔、柔中有刚的舞蹈，据说它在香港已经流行了好长一段时间了。太极舞灵活易学，有很强的个人风格，以前学舞蹈要讲求动作规范化，现在追求的是个性化。据介绍，这种太极舞像练内功一样，需运用丹田之气，用丹田之力来运动腰部，然后用腰力配合四肢，用四肢配合身体。

听起来，跳这种舞有点像在练武当派的梯云纵轻功呢。其实，这种新型舞蹈融合了现代各种流行舞的元素，包括POP-DANCE、JAZZ、HIP-HOP，甚至还有中国功夫的元素，是一种开放性的舞蹈。在跳到最高境界时，可把自己的动作加进去。另外，掌握要领后不必再局限练习地点，随时随地，只要你想跳就可以，不管是椅子还是毛巾，都可当成道具。