夏季天气炎热随着温度的升高，胃口也会变差，脾胃功能下降，容易中暑，夏天我们可以吃些什么呢?下面就给大家介绍几道夏季养生食谱，总有一款适合你。

　　1.百合

　　百合可以养阴清心，适合心悸、精神恍惚、失眠食用。

　　2.冬瓜

　　冬瓜含有维生素C，钾盐含量高高血压。肾虚浮肿患者可以食用，冬瓜中的粗纤维可以刺激肠道蠕动排出体内的致癌物质，也有润肤美容的效果。

　　3.黄瓜

　　黄瓜含有丰富的营养，清脆爽口，清热解毒、利水消肿的功效，黄瓜中含有黄瓜酶和维生素E可以抗衰老，促进新陈代谢有美容功能，还能补充你每天需要的维生素。

　　4.绿豆

　　绿豆有很多功效呢不仅味美营养，还能够清热解毒，可以补充身体的流失水分、无机盐，绿豆全身是宝，夏天到了吃些绿豆，预防中暑。

　　5.苦瓜

　　苦瓜含有丰富的维生素C，具有助消化、清心明目减肥的功效。苦瓜中还含有高能清脂素，能够够下去体内的脂肪和减少糖分，用来减肥有很好的效果。

　　烈日炎炎的夏日要多吃以上这些食物，对身体有很好的调理作用，清热解毒、让您清凉一夏。