1、体虚型亚健康，可通过多进食炖鱼进行调理，避免一进食完毕就睡觉，免伤脾胃。

　　2、肺虚型亚健康常见表现症状为容易患感冒、汗液分泌量多、气短等。可以通过进食百合、银耳、红枣、蜂蜜、桔子等食物调理。

　　3、脾虚型亚健康伴有腹胀、肠鸣、便秘等症状表现，饮食中可多吃山药、百合、山楂、莲子等食物调理亚健康状况。

　　4、肥胖疲劳型亚健康的人，饮食中需减少进食含淀粉质以及糖分的食物，多吃西红柿、香菇、萝卜、卷心菜、白菜等蔬菜类食物以及多吃水果。

　　5、眼疲型亚健康常见于电脑族，这类人饮食中需注意维生素A的补充，克多吃鳗鱼、猪肝、韭菜等食物。

　　6、肾虚型亚健康的人常常出现手机冰冷、头晕、腰部疼痛、膝盖乏力、耳鸣、性能力下降等症状，平时可以多吃牛肉、芝麻、豆类、羊肉、坚果等食物进行亚健康调理。

　　7、脑疲型亚健康的人由于日常脑力劳动大，需要进食花生、核桃、松子、瓜子等食物“补脑”，以提高大脑运作效率，预防记忆力衰退情况。

　　8、心疲型亚健康情况饮食中需多补充维生素C，人体心理压力过大时，身体消耗的维生素C量比正常状态下高出8被之多。而进食橘子、葡萄、芝麻、西红柿等食物，都能为身体提高维生素C成分。

　　9、心烦型亚健康的表现症状为失眠、睡眠质量低下、心烦、头晕等，这类人可以通过进食酸枣仁、柏子仁、大豆、牛奶、龙眼肉、橙子、栗子、鸡肉、土豆、鸡蛋、葡萄等食物进行亚健康调理。

　　10、精力疲乏型亚健康通过由过度工作、熬夜所致。饮食中需要多补充富含维生素B、维生素E、蛋白质、铁质、植物脂肪酸的食物，以治疗和改善亚健康状态。