失眠、乏力、没食欲？疲劳、心悸、爱生气？这些问题您都有吗？中医医生介绍，如果这种状况持续一段时间，您可能不知不觉地已经成为都市“亚健康一族”的成员了。

■亚健康有没有找上你

进入亚健康状态的原因很多，主要是因为在30岁到45岁年龄段的人们本身承受的压力较大，有的人仍然在学习，面临着就业的压力；在职的人则有忙不完的案头工作，还有越来越大的竞争压力。

亚健康的表现主要包括精神反应和消化系统异常两个方面。失眠、乏力、没食欲、疲劳、心悸、抵抗力差、情绪激动、易怒、便秘、口腔溃疡都是表现，但并不是要有全部的症状才算亚健康，有的人可能只有其中一种主要症状，或是一组症状。

■对付亚健康，中医也有办法

面对这些异常的状况，一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主，像合理膳食、均衡营养，达到缓解症状目的，但是需要的时间比较长，而且依赖个人的自律，对于亚健康的预防就没有什么好办法。

中医的特色在于可以不依赖西方医学的检测，只根据症状来治疗。它的理念是“整体观念，辨症施治”，随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同，治疗的方法也各不相同。更强调把人当做一个整体，而不是“头痛医头，脚痛医脚”。许多传统中医的技术比如：针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧都可以应用进来，更有效的方法是喝一些汤药。

■远离亚健康，从身边小事做起

*运动保健。科技的飞速发展，生活水平的日益提高，使人们多以车代步，喜坐喜卧而疏于活动。久则造成肥胖，体力下降。先贤一直强调锻炼的重要性。东汉华佗推崇“动则寿”的观点，创编了“五禽戏”。现代研究发现：慢跑走路打太极拳等可以使人心情舒畅，改善微循环，调节内分泌，对心血管系统有明显的保健作用。

*科学饮食。“民以食为天”，祖国医学强调的养生保健的配膳原则是“五谷为养，五果为助，五畜为养，五菜为充”，反对“以酒为浆”。

*心理调节。中医非常重视心理的养生保健，主张以“恬愉为务”，保持乐观的心情，荣辱不惊，使情感波动不过于激动，保持气血调畅，脏腑功能不受影响。最重要的是达到心理平衡。

*药物参与。中医学认为，人体的阴阳平衡，才是健康的标志。“阴平阳秘，精神乃治”。所以亚健康状态的中药调适原则就是调和阴阳，促使阴阳平衡。根据病因病机及临床表现，可分别给予疏肝解郁、养心安神、健脾和胃、润肺益肾、滋血补气等有的放矢的治疗。