所谓的健康状态，不仅仅是身体机能不得病，还应包括心理方面健康以及生活和社会交往等各个方面的健康。也可以说，健康是在精神、身体和社会交往上全部保持健全的状态。对于什么样的中年男人才算健康?养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则：即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。
吃饭香、便得快，说明胃肠畅通无内疾。食欲好，胃肠激素、消化液分泌充分，则所进食的食物消化更完全。但是，吃得快绝对不是说吃得速度，应该理解为吃得顺畅。“便得快”说明肠神经系统，特别是直肠反射正常，没有胃肠器质性疾病。另外，“便得快”则肠内容物在肠腔内存留时间短，粪团中的有害物质吸收减少。
睡得香、反应快，说明精力充沛病不袭。我们常说“身心疾病”，也就是说，机体的疾病往往不是单发的，它经常与精神因素密切相关，二者会相伴而来。而睡眠好、反应快，恰恰是衡量中枢神经系统功能的一个重要指标，它说明人的精神状况基本良好。
为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳;
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔;
3、善于休息，睡眠好;
4、应变能力强，能适应外界环境各种变化;
5、能够抵抗一般性感冒和传染病;
6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调;
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎;
8、头发有光泽，无头屑;
9、肌肉丰满，皮肤有弹性;
10、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 |
