自测表：

症状

１．我怕在重要人物面前讲话

２．在人面前脸发热让我难受

３．聚会及一些社交活动让我害怕

４．我回避与我不认识的人谈话

５．被别人批语或议论让我害怕

６．因为害怕难堪使我不得不回避做事和与人交谈

７．在别人面前出汗让我苦恼

８．我回避参加聚会

９．我回避任何会以我为中心的活动

１０．和陌生人说话让我害怕

１１．我回避演讲

１２．我想尽办法逃避别人的评判

１３．当我同很多人在一起时，心悸使我难受

１４．我害怕在别人注视下做事

１５．我最害怕作出难堪和愚蠢的表情或举动

１６．避免与权威人物说话

１７．在别人面前发抖和战栗使我苦恼

（０－１５分）放心好了，你没患社交恐惧症。（１６－２６分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（２７－３４分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。（４１分以上）很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。

治疗方法：

如果你在１６－２６分之间，试试下面的方法。

１、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”，“天生我材必有用”。

２、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

３、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

４、友善地对待别人，以助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

５、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

６、每天给自己１０分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

７、到人多的地方去，让不断过往的人群在眼前经过，试图给人们以微笑。

如果上面的方法不奏效，可以试试这些方法。

１、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

２、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

３、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

４、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

５、药物疗法：这是目前被认为最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。