即便是双休日，却还是闲不下来，要加班，办公室不得不去；职业资格考试迫在眉睫，复习进度不得不赶……整天头昏脑涨，目光呆滞，想想就没劲！“亚健康”的日子何时能熬出头？

甜食病

症状发无名火，心情恶劣，任性又冲动，头发变黄变白，全身骨头酸痛，龋齿，高血压、肥胖症。

病因工作压力增大，桌子上用来“调剂减压”的零食越来越多，十有八九是甜食，进食了大量含糖分太多的食物，体内代谢过程中就会产生大量中间产物，让肌体“酸中毒”。体内酸碱平衡失调，人体细胞会加速老化，人的适应能力自然下降。

处方管住自己的嘴巴。控制每天的食糖量，实在喜欢吃甜的，那就吃点含糖量少的水果，比如草莓、猕猴桃、柑桔……顺便还能抗衰老！

饮料病

症状酒喝多了，血压升高，头晕乏力，久而久之，“将军肚”、“啤酒心”全出来了。碳酸饮料喝多了，消化不良、恶心、中上腹隐隐作痛。

病因请客户吃饭，和好友聚餐……越来越频繁的“餐桌社交”，要从白领中间找出个滴酒不沾的人还真难！不碰酒，也要用其他各种饮料代为“觥筹交错”。就这么你来我往之间，酒水钱大把扔给了餐馆酒吧，却不想日积月累伤了自己的胃。

处方参加“餐桌社交”要适度，一样社交，不如选在健身中心。不要为争个好“酒品”贪杯。喝了酒，不妨去做足部按摩，这样能解除酒精对人体中枢神经的毒害。

领带病

症状呼吸不畅、说话吃力，注意力分散，没心思做事情，甚至可能头痛。

病因“勒”在男士们脖子上的领带，就像小姐们的高跟鞋一样，表面上风光无限，一不小心却会变成健康杀手。领带系得太紧，不仅给呼吸系统“添堵”，还可能压迫颈部血管。

处方先要自我“解套”：不见客户的话，在公司里松一下领带也无妨。有些场合要穿正装，那么，你可改穿中装，没了那根勒人的“带子”，照样抢眼球，岂不更好？

考试病

症状考前数周，心慌意乱、烦躁不安，越拼命想越记不起复习过的要点，还拼命给自己不良暗示：通不过，会不会被炒鱿鱼？考试前夕，手指震颤，字写得像“蟹爬”，严重起来呼吸急促、大汗淋漓。

病因注册会计师考试、律师资格考试……现在要捧牢金饭碗真难！工作已经忙得连轴转，还要做块“大海绵”，见缝插针跟厚得吓死人的教材“较劲”……心态会好吗？

处方一定要学会调节！要考的科目很多，尽量给自己留足复习时间，越往后推越会让自己压力倍增。到了考前，减慢呼吸，给自己最好的暗示，比如一定会考出高分，会沉浸在同事羡慕的眼光中……

夜班病

症状心慌、气短、恶心，通通一起来。更吓人的是，血糖持续“走低”，弄不好会休克。

病因人的体内环境和外界环境是同步的：体温、脉搏、血压，样样都有昼夜节律。现在不少行业的白领一加班就成了“夜精灵”，做审计的，报表看到头昏脑涨；做IT的，程序编到精神萎靡……日夜颠倒，“生物钟”不准了，睡眠、饮食怎么会没障碍？

处方饮食调理是关键。夜班时，除了喝咖啡，还应该吃高蛋白食物，比如牛奶、牛肉、瘦猪肉、豆制品、蛋类——蛋白质是合成肾上腺素的重要原料，而肾上腺素能让细胞兴奋。保证了营养，才能保持旺盛的工作精力。

下夜班后，要吃高碳水化合物类食物，比如面条、面包等。它们能产生一种化学物质，让细胞活动放慢，这样就可以睡个安稳觉，还能满足体内新陈代谢。童代

链接：

亚健康自测题

以下各项，符合的计1分，不符合的不记分。

1、早晨懒得起床。

2、公共汽车来了，一点也不想跑着赶上去。

3、爬楼梯时常常绊到脚。

4、不愿意跟上级或者熟人见面。

5、写文章时老出错。

6、说话的声音又细又短。

7、不愿意和同事们多说话。

8、常常托着脸呆想。

9、没事就喜欢喝茶、喝饮料。

10、不想吃带一点油腻的东西。

11、很想在饭菜上撒点辛辣的调料。

12、老觉得手发硬。

13、常常觉得眼睛睁不开。

14、老是不合时宜地打哈欠。

15、怎么也想不起朋友的具体住址。

16、老想把脚搁到桌子上面去。

17、对吸烟室情有独钟。

18、体重突然下降，觉得挺好、无所谓。

19、便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服。

20、晚上越是数羊，越是睡不着。

得分超过5分，说明你的健康状况已经敲响警钟。超过10分，你该好好检讨自己的生活状态。要是超过15分，赶紧去医院吧，然后向老板申请休假——你该好好休息一下了！