世界卫生组织对于健康的定义既适用于身体状况也适用于心理状况，在心理方面要求人的精神状态和交往处于一种相对完美的状态，体现在一个人应该有一个比较好的自我满意度，大部分时间里对自己的言行都处于一种非常满意的状态，当然对自己也应该有一个非常客观、合理的评价，还应该有一个很好的调整心理状态的能力，在遇到困难或者不愉快时可以运用自己的技巧适当进行调试。同时还要有一些比较好的交往状态比如和同事、上下级、家人、朋友等，在这种状态下的人在工作或者说事业中也相对比较容易取得比较好的成绩。这样一个整体状态也就是一个完美的心理健康状态。

处于亚健康状态人的表现

实际上处于心理健康和不健康之间的状态我们通常称之为心理亚健康状态。这是一种介于疾病和健康之间的一种调试不良的状态。

处于亚健康状态的人也可能会有一份工作、一个家庭，但是会持续存在一种空虚感，觉得生活很无聊，工作他也会去做，但是觉得工作没有意义而且觉得工作非常疲劳，工作目标不明确，觉得自己虽然有很多朋友但是觉得这些朋友并不能给予自己帮助，相反他觉得朋友在利用他，没有一个良好的人际关系的圈子。

心理亚健康状态存在的危机是一种什么样的危机呢？

这种人在平时我们可能看不出来，他可能会是一个好员工、好的男朋友，但是一旦出现了生活常态的改变比如过去的生活圈子改变了，或者突然出现一些新的生活事件，那么他就可能无法承受这样的生活压力，会带来一系列的问题，比如心理调试不良、工作效率下降、甚至出现生活状态完全崩溃，最终导致精神崩溃。

心理健康状态实际上是一个相对完美的状态，刚才提到的时间观念强肯定会给生活和工作带来很多好处，但是如果太过分了就反而会成为一种障碍，不仅不是时间的主人反而成了时间的奴隶了。这种负面状态也会影响到别人，当别人和他在一起的时候也会感到很不轻松，那么他的人际关系可能就会处于一种紧张状态了。

为什么人的心理会出现亚健康状态呢？

长期处于心理亚健康状态确实会有一个心理内在的基础，一个人从小到大人格在不断发展和形成的过程中如果处于一种相对不利的状态包括家庭环境、教育环境、教育方式等不利于一个健全人格的形成，往往会埋下日后发展为心理亚健康的伏笔，就像一个定时炸弹。可能会造成长期的没有自我欣赏的能力，总是很注重别人怎么看他，别人给他规定的条条框框即使是违背自己意愿的他也要去做，甚至可能会抛弃一些自己真正喜欢的事情，在自己人生的几个关口如升学、交友、工作、婚姻等可能会出现一些不满意，过往的这些不好的经历会长期潜伏在内心，平时虽然有可能不会表现出来，但是能量是储存在那里的，当遇到类似的事情时这种情绪就会暴发。

是不是每个人的心里都会出现一些亚健康状态？

这样说也有一些危言耸听了。对于生活中遇到的不如意的事情很多人都会有一定的自我调节能力，亚健康和健康实际上也是处于一种移形的过程，并不是处于一种恒定的状态，可能压力大的时候心理调节能力比较差就会表现一些问题，在压力解除的时候情绪也会得到改善，健康状态也会得到恢复。

在自己无法帮助自己的情况下应该怎么办呢？

这是一个很实际的问题，每个人都有自己相对安全、稳定的交往圈子，平时内心的不愉快和一些想法可以通过自然的宣泄过程比如向亲人和朋友进行宣泄，这往往也是一个非常有效的途径。但是从专业上来讲，现在大型的医院比如三级甲等医院都开辟了心理门诊、医学心理科、临床心理科等都可以解决类似的问题。北京的一些专科医院如北大精神卫生研究所、安定医院、回龙观医院等都可以提供很好的专业心理咨询和心理治疗，我们还有一些心理咨询热线，这些都是很好的寻求帮助的途径。

要点

1、心理亚健康不是一种疾病

2、长期处于心理亚健康会导致心理疾病的发生

3、积极调整自己的生活态度，适当改变自己的生活方式就可以有效避免心理亚健康。

(资料来源：CCTV-健康之路)