处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。中年人面临着家庭，工作等等的压力那么怎么来预防亚健康呢?

　　一、补充足够的“精神营养素”中年最重要的“精神营养素”是夫妻、亲朋、父母和子女之爱，且其内容较青少年时代更为丰富。中年维护心理平衡的有效方法是宣泄和疏导，别故作深沉，把心里的不快倒出来，避免加重心理矛盾。

　　二、警惕心理积淀的潜在危机中年人“壮”而忘忧，容易滋生麻痹思想。中年人的“过午”意识易产生颓废、消沉情绪，结果出现身体未老心理先衰的现象。中年人过分与年龄抗争，过度的日暮途穷的紧迫感，长期干一些力不从心、超负荷的工作，可能会导致身心大亏。中年人的很多陋习如吸烟、酗酒、熬夜、赌博及饮食不节等不良行为，都是在此时期基本固定下来，成为健康隐患。

　　三、克服种种心理障碍努力消除自卑、猜忌、怯懦、排他、冷漠等心理。

　　四、保持良好的心境善于调适个人情绪，襟怀坦白，以诚待人，独立思考，通过思维的“新陈代谢”使自己保持稳定的心态。