研究发现：精神苦闷又烦恼的人多有不良生活习惯，烟酒失控、借助低级趣味发泄释放不良情绪……慢性忧郁情绪可刺激交感神经兴奋与紧张度增加，心跳加速、血管收缩、冠脉血管阻力增大、冠脉易痉挛、血流量减少、血压提升而加剧心肌缺血少氧极易猝发急性心肌梗塞。

　　慢性抑郁可导致胸腺生成与释放的“胸腺素”减少，引发机体对病原微生物杀伤力低下，淋巴细胞及巨噬细胞的防御功能也仅限于“疲于应付”或“厌战”态势，导致身体极易发生或发作多种感染性病症。就抗抑郁的方法可以有以下几个方面：

　　1.投身群体运动，与他人互勉鼓励，运动使人体内“内啡肽”增加，释放后可产生欣快情绪。

　　2.针对负性情绪采取相应行动，设法消除或捣毁产生不悦情绪的“大本营”。

　　3.对已发生的事态仔细再评估，勿只见到坏的一面，尚须看到好的一面，即以“两分法”审视事物。

　　4.淋浴、更衣、理发：淋浴使周边负氧离子增加，更换新衣、理发可使自己容光焕发、产生“新感觉”，带来愉快心境。

　　5.进食腐乳或巧克力，因酱豆腐、臭豆腐、豆豉内富含维生素B12，巧克力内富含“苯乙胺”，均有消除忧郁或烦闷的效应。

　　6.感悟自己，勿忘自己在其他方面所获取的成就而“聊以自慰”。

　　7.自我寻乐：逛商厦，领略那日新月异、名特优新的产品及琳琅满目的“多彩世界”，到高雅娱乐场所中去“放声歌唱”、观看演出总之给自己新鲜元素。

　　8.思索并总结经验，谨防日后再出现类似的失误

　　9.想一想大千世界还有许多不如自己的人。

　　10.将自己当前的境遇同过去比较一番，往往悟到知足常乐的真谛。