在生活中，失眠的患者越来越多，每天身体很疲乏，脸色很丑陋，严重影响工作、家庭，有些患者试了一些办法，效果不怎样好，病人们很忧虑自己的身体，不知道怎样办了，为了早点摆脱这个难题，下面我们来说说女性失眠怎样办好呢?

　　1.睡觉的时候，要有一个舒适的环境，枕头的高度很重要，如果周边有噪音可以用海绵把耳朵堵住，还可以听一些帮助睡眠的歌曲。

　　2.患者在睡觉前，大脑不要想任何事情，如果躺在床上没有睡意，可以闭上眼睛安静的躺着，最好不要翻来覆去，这样会加剧失眠的症状。如果睡眠期间考虑事情，也会影响睡眠的。

　　3.常常失眠的患者，睡觉前不要喝咖啡、茶，因为它们里边含有影响睡眠的因素。

　　4.有时间多做一些运动，身体劳累了，睡眠也会好许多。

　　5.病人每天晚上用热水泡一下脚，可以帮助血液循环。

　　6.有些患者缺少安全感，也会出现失眠的症状，患者可以在睡觉的时候抱一个毛绒玩具，还有些患者怕黑，可以在床前放一个小夜灯，都是很不错的办法。

　　通过上面说的，我们对失眠大约了解一下，病况不严重的患者可以选用上面的办法去做。如果病况比较严重，最好去在医院对症医治，避免耽搁病况，患者在生活中，有一个好的生活习惯十分重要，尽量把不好的习惯改掉，多吃对身体有利的食物，有时间多看看这方面的书本，休息的时候，可以做一些运动，也是可以缓解病况的。希望对患者们有一定的帮助。