睡眠是我们补充精神的一种办法，如果频频失眠，人就会变得萎靡不振，极大地影响了人们的身心健康。今天专家就来给我们具体介绍失眠的危害，并为我们推荐3个缓解失眠症状的办法，希望能帮助我们深入了解失眠这一病症，以远离失眠症的困扰，赶忙接着往下看吧!

　　失眠的危害有哪些?

　　人在睡眠期间，身体的各个组织均处于休息状况，但新陈代谢功用却仍在工作，这是为了保证神经系统的正常发育。常常失眠会危害精神，继而使人体内分泌失调，以致于皮脂腺分泌旺盛而产生性质变化，进而引发掉发之症。此外，频频失眠还很容易引发健忘之症，这主要是因大脑神经系统没有得到充分的休息而引起的，而健忘症在必定程度上也会加剧失眠，久而久之便会形成恶性循环，严重威胁着人们的身心健康。

　　缓解失眠的3个办法

　　1、掌握睡眠时间

　　对于身体健康的人来说，每天保证睡眠6小时就能恢复精神，但对于入眠慢且睡觉浅的人来说是远远不够的，因此我们平常应根据个人的情况来安排睡眠时间，必要时还可在睡前做适量运动，以促进深度睡眠，然后改善失眠之症。

　　2、保证睡眠环境的良好

　　失眠与睡眠环境有一定的联系，如果在室温为15至24度的环境中则很容易进入睡眠状况，但如果在高温或低温的环境中就很容易出现难以入眠的情况。此外，若在吵杂的环境中睡觉，也极容易出现睡眠浅及失眠多梦的症状。

　　3、坚持锻炼

　　常常失眠的人可多参加锻炼，建议我们平常多外出散步或慢跑，以放松身心，利于深度睡眠。

　　上文中为我们具体介绍的失眠的危害以及改善失眠的办法，希望能帮助我们远离失眠的困扰。频频失眠对我们的身体健康会形成很大的危害，因此我们平常应注意养成良好的作息习惯和睡眠习惯，避免常常熬夜，不要在睡前过度兴奋，避免引发失眠。