失眠症是生活当中一种比较常见的病症，这种疾病给人们的精神状况以及生理健康造成了极大的损伤，许多年青的职场人士由于常常失眠，他们的工作效率严重下降，这样也影响到了自己的工作，女性朋友脸色枯黄，而且会有许多黄褐斑，看起来没有精神，那么我们应该怎么医治失眠呢?

　　1、制造“噪音”：这儿所说的噪音并不是说我们常常说到的那种噪音，而是指患者朋友在睡觉的时候不一定要在彻底安静的环境当中。如果睡不着的话，可以听一些舒缓的音乐，一些比较有规律的韵律也能够促进人的睡眠，在白天也可以适当的参与体育锻炼，这样也有助于晚上的入睡。

　　2、失眠患者饮食调理：我们在往常饮食当中也要多吃一些可以促进睡眠的食物，比如说莴笋具有安神镇静的效果，比较合适由于神经衰弱症所引发的失眠症的状况。在烦躁的时候往往会由于大脑皮层高度兴奋而导致自己难以入眠，这个时候可以喝上一杯糖水的话，那么就很快进入梦乡，这首先是因为糖水可以改善人们的失眠现象，导致失眠的原因是大脑当中的血清比较少。喝了糖水之后会发生很多的血清，所以会让人进入到梦乡。

　　3、失眠患者自我调理：我们可以做一些放松的活动，比如说反复的数数，有的时候稍微放松，那么就会很快的进入睡眠状态，而且要学会约束白天睡眠时间。白天不能超过一个小时，晚上10点钟的时候就需要上床睡觉。

　　长期失眠自然会让人们的生活状况变得很差，一些人整天浑浑噩噩，工作和学习效率也大大下降，晚上回到家情绪也特别烦，这个时候我们就需要从各方面进行调理了，必须要保证自己有正常的作息，还有就是要多吃一些能够促进睡眠的食物。