现在许多人都出现了失眠的现象是最关键的，就是因为人们有沉重的生活工作压力，因为失眠常常也会心烦气躁，这些现象对身心健康影响都是十分严重的，那么失眠多梦心烦气躁应该怎么办呢?今天我们就向我们介绍几种比较有用的办法吧!

　　第一：身体要素，饮食保养

　　如果是因为身体要素导致晚上失眠，这个时候就需要扫除是福，有身体疾病了，然后需要进行饮食的保养，这样可以快速的获得效果，晚上是有很大一部分原因是因为气血缺乏导致的，这个时候我们就你需要吃一些能够弥补身体所需要的气血的食物，日常生活中比较常见的有桂圆、红枣等，这些对于晚上失眠多梦有很好的帮助效果。

　　第二：睡前减慢呼吸节奏

　　我们能够外出适当的散步，或许看一些节奏比较慢的电视，别的也能够听一些比较舒缓的音乐，这样能够让身体快速的进入安静阶段，体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就会提高，最好是每天晚上睡眠的时候，在床上做几分钟的冥想，那么一整晚就天然能够睡到天亮了。

　　第三：睡眠之前吃一些养心的东西

　　在睡眠之后尽管说进入状况，可是我们的心脏并没有停止工作，所以在睡眠之前应该吃一些有营养的食材也是十分好的，比如桂圆、小米等这些食物都可以有效的缓解失眠多梦心烦气躁。

　　经过上文，现在我们应该知道失眠多梦心烦气躁应该怎么解决了吧?其实现在许多职场人士都存在这样的问题，这不只会使得自己的工作效率下降，并且对身体来说也没有任何好处，所以我们可以参考一下这三种办法，积极地调整这种不良的状况。