在现在这个社会，失眠多梦是很寻常的一件事，严重的还会彻夜不眠，虽然这并不是什么危害性大的疾病，却会严重影响人们白天的工作或学习，而且有可能会使患者进入恶性循环，越睡不着就越想快点入睡，但又往往愈加难以睡下，进而存在引发焦虑症的可能。

　　形成人们夜间失眠或多梦的原因有许多，包含生理、心理、药物、年纪等要素。据有关资料显示，患有关节炎、头痛、哮喘等疾病的人睡眠质量一般会比较低，而长时间因各种困难而抑郁、严重的人群，因为思虑过度夜间会经常做梦。此外，乱用兴奋剂、避孕药等药物以及酗酒的人群也是失眠多梦的高发人群，而且年纪越大，失眠的概率会越高。睡眠的环境也对失眠产生着极为重要的影响，一般喧嚷、亮堂的环境下不利于人们的入睡。

　　患有失眠的患者千万不能长时间使用安眠药来促进入睡，这会很容易引起患者对药物的依赖性，而要应该通过加强日常的保健达到缓解甚至治好的目的。首先患者要养成良好的睡眠习惯，每天要准时上床，不能熬夜，睡不着时可以将双手放在腹部之上，运用腹式呼吸涣散注意力，同时心里默念数数，可以有效促进入睡。此外，要调整室内的光线，要尽量昏暗，最好不要在卧室摆放植物，以防产生的气味会干扰我们的睡眠。

　　患者在睡眠之前要有平静的心跳，不能进行过于剧烈的运动，尽量避免使用手机、电脑等电子产品，不能饮用含咖啡因的饮品，以免促进神经振奋，不利于睡眠。失眠患者应该要多吃玉米、红枣等补血的食物，在晚上可以喝一杯牛奶或绿茶，具有促进睡眠的效果。