失眠并不是某些特定的人群易发的一种病，而是不分年纪与性别的，当然，小孩子一般很少出现失眠的病症，由于小孩子一般没有特别大的压力和工作。而工作沉重且压力过大的人会导致神经长时间严重，大脑振奋过度然后不太容易睡着。当然，失眠不仅仅指难以入眠，也包含睡眠质量不佳，浅眠，多梦，易醒等等。在失眠的情况下，一般是越想入眠越睡不着，因而，适当的放轻松，过度的焦虑反而影响身体健康，接下来就为朋友们介绍五个帮助入眠的办法吧。

　　1、闭目入眠法。上床后，闭上眼睛，刚开始眼睛轻轻打开一道裂缝，保持与外界的某种联系。尽管精神活动还在运作，但是交感神经的严重活动已大大减少，进入眠眼朦胧的状态。

　　2、鸣天鼓法。仰卧闭目，左手掩左耳，右手掩右耳，用手指弹后脑，使之听到这样呼呼的响声。弹到感觉有点累中止。弹击中止后，头部渐渐接近枕头，两个手掌天然放置在身体两边，很快就能够睡着了。

　　3、喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究标明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑排泄睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡款式的物质，有镇定安神的效果，然后有助于人类睡眠的稳定性。

　　4、睡姿正确。睡眠姿态当然以舒适为宜，能够因人而异。但睡眠更好的是侧卧，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿态有利于全身放松，睡得安稳。

　　5、如果疲倦而难以入眠，不妨吃苹果、香蕉、橘子、梨等水果。由于这种水果的香气对神经系统具有镇静效果;同时水果中的糖分，能抑制大脑皮质，容易进入眠眠状态。

　　经过上述内容介绍了失眠的原因和症状以及在生活中可以帮助我们的办法，相信现在我们应该了解了为什么会出现失眠和在生活中的注意点，希望能给各位朋友供给到帮助，如果不清楚自己的病症，应该及时去医院就诊，听取专业医师的建议，提示各位朋友，一定要找到致病的本源，积极配合医治，同时在生活中也要注意作息及饮食习惯，加强锻炼才能让疾病更好的远离我们。