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  　　睡眠是生存及良好的健康所必需的，但原因及机制现在还不完全清楚。个体对睡眠的要求差异很大，健康成人每天所需的睡眠时间可短至4小时，长至9小时。

　　失眠是指入睡或维持睡眠困难，或因睡眠障碍以至于人们在醒后觉得睡眠不足。

　　失眠并不是病，而是一个多因素所致的综合征。其因素包括情感及躯体障碍和药物使用。不管青年人还是老年人都可出现失眠，常伴发于情感障碍如激动、焦虑、抑郁或恐惧。有时人们难于入睡仅仅是由于脑及身体尚未疲乏。

　　治疗，失眠病人在睡前一小时，应安静和放松并使卧室气氛有助于睡眠。如果失眠是由于情感应急而致，针对缓解应急的治疗比服用睡眠药更有效。当失眠与抑郁有关时，一些有镇静作用的抗抑郁药可改善睡眠。当睡眠障碍干扰了个体的正常活动和健康感时，间歇使用镇静、催眠药可能会有帮助。

　　睡眠药物不要轻易服用[以上摘自《默克家庭诊疗手册》（美国）]

　　笔者认为：失眠是因为脑部气血供应量始终处于工作状态，导致大脑兴奋不能入睡。治疗失眠的最好办法是使其处于非工作状态，入静可平衡此量（水往低处流）。何谓静？归也。归于正常状态、劳逸结合。

　　只劳不逸、只动不静，人体超负荷运转，久之，体内能源配给至新的“平衡”——有害的平衡。

　　医生和药物如消防队；修身养性可防失火。有劳有逸、动静结合是谓尊重自然，当今世人会劳、动者众；会休息者寡。脑动体动为“劳”，脑静体静为“逸”，故休息分睡眠型和非睡眠型（即入静）。有劳无逸：失衡也，乱也。拨乱反正为良方。

　　建议：一，参悟“有即是无，无即是有”，此道对身体、事业有大助。

　　二，入静训练。

　　三，对待效果，要“不期然而然，莫期至而至”，切勿急噪。

　　附件

   　本入静训练方法的特点是：在休息中锻炼，在锻炼中休息。（我未见在休息中出问题者，故此方法是安全的。） 此训练方法集中国传统文化之修身养性大全，以“天人合一”为指导思想，以大自然之洁净空气为源泉，导致体内、体外运动是纯绿色运动。训练方法如下：在空气洁净处进行呼吸训练，大脑尽量无思，身体尽量放松；嘴微张缓慢吸（或呼）气，尽可能持久；在吸气即将结束时，用舌头抵住上堂。重复之！现提供几种姿势供参考：

　　一，站式
        站姿，两脚同肩宽，自然站立，两腿微曲；两臂微曲，手掌张开，手指微曲；身直头正，口微张。

　　二， 卧式，卧式分仰式、侧式。卧式极易入静、睡眠。

 　　1，仰卧式，平躺，其他如站式。

 　　2，侧卧式，取右侧位，右手置头前、左手自然放在身体上或床上。两手张开或握拳（不可用力）。

　　三， 坐式

　　1， 椅子上，头正身直，端坐于椅上，两手放置腿上。

　　2， 沙发上，同上，不同的是，两手放置扶手上。

　　四， 行走式

　　1， 散步式，自然行走，越慢越好。
         如嫌姿势，可在入静的前提下，任选一舒服姿势，自然呼吸即可。入静不可强迫，能静则静，不能，则过一会再入静。贵在坚持。

　　总之，少服药，尽量采取自然疗法。