失眠患者的护理方法有哪些?失眠这种情况是非常难受的，大家应该都有过或正在经受这样的经历，失眠的时候闭着眼数星星还是睡不着，这对我们的身心健康影响是非常大的。那么，失眠患者的护理方法有哪些?下面一起来了解一下吧。

　　专家指出，首先患者要做的就是保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　其次是创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，也是很重要的。

　　然后平时也要做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间，除老年白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

　　以上就是失眠患者的护理方法的相关介绍，希望对大家有所帮助!在日常生活中，我们要时刻注意自己的睡眠情况，如果发现问题一定要及时到医院进行检查和治疗，不能盲目的相信其他的小广告，从而引发更严重的病情。如有更多疑问，可以咨询我们的在线专家。