2型糖尿病已经是一种常见的疾病了，它的发病总是给人的生活带来压力和痛苦，长久的疼痛会让人导致失眠，所以很多人都害怕患者这种2型糖尿病，其实，2型糖尿病的预防措施有很多。我们应该从哪些方面开始预防糖尿病的侵袭呢?

　　1、在做2型糖尿病的预防的时候，避免或减少用对糖代谢不利的药物。

　　2、由医护人员测血糖(必要时作口服糖耐量试验)、体重指数、腰围、血压、血脂及详细病史。

　　3、2型糖尿病的预防需要养成良好的生活方式，抽烟喝酒之类的要戒掉。

　　4、预防措施，主要是改善生活方式。包括：

　　①减重(0.5～1千克/周)，消除肥胖，尤其是腹部肥胖;

　　②中度限饮食热卡(约减少500～1000大卡);

　　③限脂肪，尤其是饱和脂肪;

　　④增加体力活动(中度活动如快走至少30分钟/天);⑤控制单糖(食物血糖指数高者)。

　　5、确定谁是二型糖尿病高危人群，可用问卷自测。内容有：肥胖、腹围(中国男性>90厘米，女性>80厘米)、年龄≥35岁，高血糖家族史、高血压或心脏病史、妊娠糖尿病史，每天体力活动及吃蔬菜水果是否达标、用过某些YAO等。如选择的很多，即可能事二型糖尿病的高危人群。这也是2型糖尿病的预防中的方法。