每分钟快走120步有效降血糖

　　对于住院的患者，医护人员根据病人的年龄、血压、心血管状况、下肢动脉情况，制定个体化的运动计划。对于不能行走的患者，护士们协助患者做上肢运动。对于适宜行走运动的患者，护士们制定出大约每分钟快步走路120步的有效运动计划。

　　一分钟快步走路120步，说着容易，做起来可不是那么简单。每天晚饭后一小时，护士们首先给病人测量运动前的血糖，便开始在院内步行街耐心陪同和指导患者进行运动。患者一边走，护士一边计算步数，以保证运动的有效性和准确性。患者走路的时间根据病情和血糖情况，持续30分钟至60分钟不等。患者运动后，护士还要再次监测患者的血糖。每次有效运动后，患者的血糖明显降低。

　　运动疗法的选择和注意事项

　　运动疗法要在原有药物治疗方案不变的基础上，进行轻度至中度的耐力性运动,运动强度相当于50%—60%最大吸氧量。每次运动持续30至60分钟，每次活动前要有5至10分钟的准备活动,运动后要有5分钟左右的整理活动。运动的程度为每日或隔日运动1次，视运动量大小而定。 糖尿病患者可以根据病情选择适合个人特点和有兴趣的运动项目。运动量以不感到疲劳为度，采用中等运动强度的耐力性练习,运动时消耗的氧气占本人最大摄氧量的50%—60％。如:步行、太极拳、打球、游泳、爬山、自行车等均可选择,每周运动至少3至5次。

　　运动疗法必需和饮食治疗、药物治疗相结合,并根据患者的代谢情况、体力情况、饮食情况及用药情况等,正确处理好三者关系,以期获得最佳疗效。

　　运动时间的选择应避开胰岛素或降糖药物血浓度达到高峰的时间,同时应避免运动肢体注射胰岛素,以免胰岛素吸收加快,出现低血糖。

　　一般运动时间选在餐后半小时至1小时为宜。运动前或运动后可酌情减少胰岛素剂量，同时在运动前、后或中间也可酌情增加饮食,以免出现低血糖,也可在运动时随身携带些饼干或水果糖,以防低血糖发生。要避免短时间突然剧烈运动,以免因突然剧烈运动导致的应激性血糖升高。但活动量过小,时间又短的活动对降低血糖没有显著的作用。定期检查血糖,观察运动疗法过程中身体反应,以便及时调节和掌握运动量。建议运动治疗应在糖尿病或内分泌专科医师的指导下制定个体化的方案。